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飲食保健-7大錯誤習慣 上班族愈吃愈委靡

6.食量大。

5.常喝含糖飲料。

4.三餐不准時,常省略早飯。

7.常吃宵夜。

1.外食比例高或愛吃高熱量、高脂

6.食量大。

5.常喝含糖飲料。

4.三餐不准時,常省略早飯。

7.常吃宵夜。

1.外食比例高或愛吃高熱量、高脂肪食物。

3.外食上班族近8成最後一餐的進食時間跨越晚上8點,又愛吃鹽酥雞、土豆片等高熱量食品當宵夜,作為加班的心理抵償。

2.跨越9成疲勞上班族嗜吃紅肉、內臟、帶殼海鮮,卻吃僅不到1/4的高纖飲食。

楊忠偉提出,上班族7大毛病飲食習慣包括:

醫師提示,為消弭疲憊預防疾病,再忙也必然要確保飲食平衡,天天攝取6大類食物,包括:五穀根莖類、奶、豆、蛋、魚、肉類,各色蔬果及適當油脂,盡可能每餐都有蔬果。中國時報【趙麗妍╱台中報導】

 

恒久積累的委靡,可能激發內排泄系統失衡,造成各種不適,更輕易導致肌纖維痛症候群、慢性疲勞症候群等纏身,他建議上班族應力行健康飲食,逆轉健康危機。

醫師建議,如須熬夜或壓力迥殊大時,可增補維生素B群、維生素C、維生素E、堅果、南瓜籽、黃豆或動物性卵白質、鐵,以保持身體健康均衡。

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